どのハーブが強いか、どのような効果が得られるか、に関しては、個人差があります。
人の意見は勿論参考になりますが、実際には自分で試してみなければ分からないものです。
その日の体調によっても、得られる効果・効能は大きく変わります。
耐性なども影響してきます。

ハーブの性質や正しい用法などを理解しつつ、自由に自分に合ったもの、欲しい効果が得られるものを探していくのが、安全なハーブの嗜み方です。